درمان های غیر دارویی بی خوابی در کودکان
معالجه‌های غیر دارویی بی خوابی در خردسالان
معالجه‌های غیر‌دارویی برای بی خوابی نخستین، یا این که بی خوابی روزگار کودکی که ناشی از بیماری‌های دیگری وجود ندارد، قادر است دربرگیرنده موردها متخصص اطفال ذیل باشد:
اجتناب از مصرف کافئین
ورزش منظم
در حالتی که که فرزندتان پیاله ۱۰ تا ۲۰ دقیقه به خواب نرفت، از رختخواب بلند گردید و شغل های سبکی مانند بازرسی جاری ساختن دهید.
داشتن یک نرم‌افزار منظم از مجال رفتن به رختخواب بچه تا فرصت بیدار شدن، برای مثال پایان هفته‌ها و تعطیلات
محصور کردن فرصت صرف گردیده در رختخواب صرفا به خوابیدن، به‌این مفهوم که از بازرسی، اعمال تکالیف یا این که تماشای تلویزیون در رختخواب اجتناب خواهد شد.
توقف اعمال عمل‌های تحریک‌آمیز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب، مانند بازی‌های ویدیویی، تماشای تلویزیون، پیام کوتاه دادن یا این که حرف کردن با تلفن.
فراگیری تکنیک‌های ادب روان، برای مثال تنفس دیافراگمی، آهسته‌‌سازی پیش‌رونده عضلانی و تصویرسازی بصری که میتواند هنگام خواب از آن‌ها به کارگیری نماید.
معالجه کودک ها دچار به ADHD و بی خوابی میتواند حیران‌کننده باشد به دلیل آنکه بخش اعظمی از علائم بی خوابی با علائم بیش فعالی یکسان میباشد و معالجه ایراد کمبود دقت اکثر اوقات قادر است سبب ساز بی خوابی خواهد شد. شاید خوب باشد بدانید که ارتقاء دوز مصرفی داروها نیز می تواند مزید بر انگیزه بی خوابی در فرزند شما باشند.
با این هم اکنون، برای بعضا از کودک ها دچار به ADHD، این علائم حقیقتا ناشی از خلل کمبود دقت میباشد که سبب میشود آنان در گیر ایراد خواب شوند. با کمال تعجب، دوز مقداری از یک مشوق کوتاه تاثیر در هنگام عصر یا این که بعد از ظهر حقیقتا به خواب آن ها امداد می‌نماید.
دارای تخصص اطفال و یا این که روانپزشک طفل شما قادر است به تشخیص اینکه چه عواملی ساخت و ساز‌کننده ایرادات خواب نوباوه دچار به ADHD شما می باشند، یاری کنند. اساسی میباشد بدانید که نداشتن خواب عالی شبانه می تواند تشدید‌کننده همگی علائم مرتبط با بیش فعالی ADHD باشد.
به خیال و خاطر داشته باشید که در بعضی از کودکانی که به لحاظ دارنده علائم ADHD می‌باشند، البته در واقع دارنده ایراد خواب بوده یا این که به‌آسانی نمی‌توانند خواب کافی داشته باشند، علائم‌شان در هنگام برطرف شدن خطاها خواب، از فی مابین می‌رود.
نقص رایج خواب در کودک ها
برخی از رفتارهای خواب مانند منش رفتن در خواب، دندان قروچه (bruxism) و شب ادراری بین کودک ها زمینه غیرعادی نیستند. همینطور معیار سرایت منش رفتن در خواب در پسران بیشتر از دختران میباشد.
راه و روش رفتن در خواب ممکن میباشد ناشی از نارسایی سیستم عصبی مرکزی یا این که خستگی بیش تر از حد باشد. این شرایط معمولاً حدود یک یا این که دو ساعت بعد از به خواب رفتن طفل حادثه می افتد، ولی گه گاه نیز منش رفتن در خواب قادر است تا بزرگسالی ادامه یابد. از آنجایی که روش رفتن در خواب می تواند جراحت رسان باشد، پدر و مادر بایستی از نوباوه در قبال زخم نگهداری نمایند.
شب ادراری ممکن میباشد حتی تا سال‌های ابتدایی رفتن به مکتب هم برای دختران و هم برای پسران ادامه یابد. در حالی که شب ادراری گاهی به جهت اضطراب یا این که بقیه مسائل عاطفی فیس می دهد، در اکثر نوباوه‌ها هیچ مشکلی دیگری نیست. آن‌ها در غایت با پرورش خویش از مرحله شب ادراری هم عبور می‌نمایند. این حالت در دختران معمولاً پیش از پسر کودک‌ها متوقف میگردد. از سوی دیگر، اگرچه این موقعیت غیر معمول میباشد، البته شب ادراری میتواند در تاثیر یک عفونت یا این که حساسیت هم فیس داده باشد.
به‌دنبال خوف‌های شبانه (Night Terrors) که به آن وحشت خواب نیز گفته می شود، بچه ناگهان از خواب برانگیخته میگردد که با تحریک شدید، جیغ زدن، فغان، ارتقا ضربان قلب و گشاد شدن مردمک دیده یار و همدم میباشد. همچون روش رفتن در خواب، به لحاظ می رسد خوف‌های شبانه با سیستم عصبی مرکزی نابالغ مرتبط می‌باشند و اکثر اوقات بیشتراز حد پرورش می‌نمایند. این واهمه‌های خواب معمولاً بعد از ۱۸ ماهگی آغاز میشوند و تا ۶ سالگی از فی مابین میروند.
در صورتی نوپا شما مبتلا وحشت شبانه میباشد، اصلی میباشد که با اعضای خانواده کلام فرمایید و به آن ها اعتقادوباور دهید که‌این حمله‌ها خطرناک نیستند. اعتقاد نتیجه ها فرمایید که اتاق نوباوه در قبال زخم دیدن ناشی از وحشت خواب، ایمن میباشد. همینطور داشتن یک مدل خواب منظم و رئیس استرس امداد می‌نماید تا نوباوه هنگام خواب مضطرب نشود.
تشخیص بی خوابی در خردسالان
در صورتیکه قصد دارید این خلل را با یک دکتر در بین بگذارید، خوب میباشد یک دفتر کار به‌این خواسته مهیا نمائید. فرصت‌هایی را که نوپا به رختخواب می‌رود و از خواب بیدار میگردد را می بایست به بازه دو هفته در‌این دفتر کار یادداشت فرمائید.
همینطور می بایست فرصت‌هایی را که بچه در حین شب از خواب بیدار میشود را در آن حیث فرمایید. عملکرد فرمایید طرز‌هایی که طفل از آن‌ها برای بیدار ماندن گذشته خواب به کار گیری می‌نماید را درین محل کار یادداشت فرمائید. ضمنا می بایست شیوه برخورد پدر و مادر بدین سیرتکامل رفتارهای طفل نیز در آن درج شوند.
مثلا، دکتر می بایست بداند که آیا پدر و مادر بزرگسال اذن میدهند نوپا هر شب ۱۰ توشه برای یک استکان آب بیدار خواهد شد یا این که نه. این به پزشک معالج امداد می‌نماید تا بی خوابی نوپا را تشخیص داده و معالجه نمایند.
هیچ آزمایشی برای تشخیص بی خوابی طفل مایحتاج نخواهد بود. سوابق خواب و بیداری نوپا به صورت معمول برای مشخص و معلوم کردن این نقص کافی میباشد. از طریق اکتی گرافی می‌اقتدار در موردها شدیدتر استفاده نمود.
برچسب: متخصص اطفال،
